ОПОРА | Body Foundation

Онлайн-программа для силы, гибкости, осанки и свободы движения.

Опора - это 4 недели тренировок, чтобы улучшить силу, гибкость, осанку и свободу движения — без бесконечного поиска новых упражнений.

Выбрать тариф

Результаты участниц

Не так важно, чем именно вы занимаетесь - танцами, силовыми тренировками, растяжкой или просто хотите чувствовать себя лучше в обычной жизни. Тело везде работает по одним и тем же базовым принципам: опора, контроль, сила, мобильность и координация.

Если эти принципы становятся понятнее и доступнее телу, меняется не только техника упражнений. Становится легче двигаться, проще осваивать новые навыки, меньше перегружаться и лучше чувствовать себя в повседневной жизни.

Вот какие изменения отмечали участницы предыдущих потоков «Опоры».

Как проходит «Опора»

4 недели последовательной работы с телом.
Не просто набор упражнений, а система, которая помогает лучше понимать движение, чувствовать тело и переносить навыки в тренировки, танцы и обычную жизнь.

1
1. Тренировки
Сила, мобильность, гибкость, стабилизация и контроль движения.
2
Вебинары
Разбираем нейтральные положения, самокоррекцию, принципы движения и привычки в обычной жизни.
3
Поддержка
Самостоятельный формат, 2 индивидуальных созвона или персональное сопровождение - в зависимости от тарифа.
4
Доступ 2 месяца
Можно возвращаться к материалам и проходить программу в комфортном темпе.

Авторы программы

Мы объединили наши знания и опыт в танцах, тренировках и работе с движением, чтобы создать программу, которая не привязана к одному направлению. Принципы «Опоры» можно переносить в силовые тренировки, растяжку, танцы и обычную жизнь.

Нина Потапова

Тренер по функциональной гибкости, Pole Dance и специалист по движению.
«Более 11 лет помогаю людям развивать качество движения, гибкость и лучше понимать возможности своего тела.

Работаю как с танцорами и спортсменами, так и с теми, кто просто хочет двигаться легче и чувствовать себя лучше.»
Софья Благушина

Специалист по работе с осанкой, движением и мышечными дисбалансами
«Более 10 лет работаю с восстановлением качества движения, ограничениями и хроническими болевыми синдромами.

Среди учеников - дети, танцоры, спортсмены и люди, которые хотят сохранить активность и свободу движения.»

Выберите формат участия

Одна программа - разный объём поддержки. Выберите формат, в котором вам будет комфортнее проходить «Опору»

Тариф «Самостоятельный»
Доступ ко всем тренировкам и вебинарам на 2 месяца. Проходите программу самостоятельно, в удобном темпе, возвращаясь к материалам по мере необходимости.
15 000₽
Выбрать
Тариф «С поддержкой»
Все материалы программы на 2 месяца + 2 индивидуальных созвона: стартовая диагностика, рекомендации по последовательности работы и контрольная встреча через 2 недели с корректировками и ответами на вопросы.
20 000₽
Выбрать
Тариф «Персональное сопровождение»
Индивидуальное сопровождение с еженедельными созвонами, персональной программой, корректировкой техники и нагрузки, а также личным чатом для вопросов по ходу работы. Доступ к материалам — 2 месяца + бонусный месяц.
30 000₽
Выбрать

FAQ
Подойдёт ли мне «Опора», если я не танцую?
Да. «Опора» не привязана к танцам или конкретному виду тренировок. В программе мы работаем с базовыми принципами движения: силой, мобильностью, гибкостью, стабилизацией и контролем тела. Их можно переносить в силовые тренировки, растяжку, танцы и обычную жизнь.
Нужна ли физическая подготовка?
Нет. Упражнения можно адаптировать под свой уровень. Важнее не то, насколько вы сильны или гибки сейчас, а то, насколько внимательно вы готовы разбираться в движении и постепенно осваивать материал.
Как проходит программа?
Основная программа рассчитана на 4 недели. Вы получаете тренировки в записи и два вебинара, где мы подробнее разбираем нейтральные положения тела, самокоррекцию, принципы движения и то, как переносить новые навыки в обычную жизнь. Формат обратной связи зависит от выбранного тарифа.
Что, если я не успею пройти всё за 4 недели?
Спешить не нужно. Доступ к материалам сохраняется на 2 месяца, поэтому после окончания основных четырёх недель можно спокойно возвращаться к тренировкам и повторять материал. При необходимости доступ можно продлить ещё на 2 месяца за 7 500 ₽.
Чем отличаются тарифы?
«Самостоятельный» — все тренировки, два вебинара, общий чат и самостоятельное прохождение программы.

«С поддержкой» — всё то же плюс два индивидуальных созвона: диагностика и определение направления работы, а затем контрольный созвон с разбором техники, прогресса и вопросов.

«Персональное сопровождение» — индивидуальная программа на каждую неделю, еженедельные созвоны, корректировка техники и нагрузки и личный чат с постоянной обратной связью в течение месяца.
Что входит в персональное сопровождение после первого месяца?
Персональное ведение рассчитано на 1 месяц. При этом доступ ко всем материалам программы остаётся ещё на 2 месяца без сопровождения. Если вы захотите продолжить именно индивидуальную работу с нами, сопровождение можно продлить ещё на месяц за 20 000 ₽.
Что произойдёт после оплаты?
После оплаты вы получите информацию о старте программы и доступе к материалам и чату участников. Для тарифа «С поддержкой» мы дополнительно договоримся о времени первого индивидуального созвона, а для «Персонального сопровождения» — о первом созвоне и начале индивидуальной работы.
Можно ли задать вопрос, если я прохожу программу самостоятельно?
Да. У всех участников есть общий чат программы. В нём можно обсуждать материал и организационные вопросы. Индивидуальный разбор вашей техники, ситуации и программы работы входит только в тарифы с обратной связью.

Craftum Конструктор сайтов Craftum

ОПОРА | Body Foundation

Доступ ко всем тренировкам и вебинарам на 2 месяца. Проходите программу самостоятельно, в удобном темпе, возвращаясь к материалам по мере необходимости.